妊娠中に困ること

妊娠してから困ることや気になることをまとめてみました！！

ぜひ参考にしてみてください(^O^)

 

 

 

・頻尿

悩みの中で多いのが頻尿です。

 

普段よりトイレに行く回数が多く具体的に何回という目安は

ありませんが、普段の私生活で煩わしさがあれば「頻尿」と思ってください。

子宮が大きくなり膀胱や大腸など内臓系を圧迫することにより便秘や頻尿を

起こす原因となります。

 

妊娠中には生理現象なので神経質にならなくても大丈夫ですよ♪

 

特に治療はないのですが、我慢すると膀胱炎になりやすくなるので

尿意を感じたらこまめにトイレに行きましょう(^O^)

排尿痛や尿に濁りなどあれば一度病院を受診しましょう。

 

産後は通常通り戻っていきますが、しばらく頻尿が続いたり

膀胱炎の疑いがあれば主治医に相談してみてください。

 

 

 

 

 

 

・尿漏れ

妊娠後期になると出てきやすいのが尿漏れです。

くしゃみや咳をした時など少しの力がお腹にかかった際に

「腹圧性尿失禁」がおこります。妊娠中はほとんどあり

妊娠特有の症状なので特に神経質になる必要もありません！

 

直接的な原因としては

頻尿も尿漏れも「骨盤底筋」というインナーマッスル

の低下が原因となってきます。

妊娠初期から鍛えるか産後に鍛えるかがお勧めで、

 

特におすすめは産後１～６か月の間に骨盤の矯正やインナーマッスルの

トレーニングをしていくことが◎

 

 

 

・妊娠線

 

 

でない人もいますがほとんどの方が出てしまうものです😢

出だした時からケアしていけば消えはしなくても薄くなっていきます！

 

 

できやすい人は

 

・急な体重増加

・安定期の運動不足

・乾燥肌体質の人

・皮下脂肪が厚い

・多胎妊娠

 

など赤ちゃんができ皮膚を伸ばされることにより

妊娠線が出やすくなってきます。

また乾燥肌の方は要注意です！！

 

 

対処として重要なのは「保湿」が大切になってきます！！

 

先ほどもお伝えしましたが乾燥すると皮膚を突き破られる

イメージを持ってください。

実際には真皮に亀裂が入ってしまいます。

（皮膚組織で伸びにくいため）

 

オイルやクリームなど塗りながらマッサージしていくと

保湿でき血流も良くなり肌のターンオーバーが早くなっていきます。

 

オイルかクリームで悩む方もおられますが

基本的には自分に合ったほうを使いましょう！

 

規則正しい食生活と温かい飲み物など新陳代謝を

上げれるように意識していきましょう。

 

レバー、納豆、ホウレンソウなどを食べ

朝起きてからの白湯や生姜湯ココアなど飲みましょう。

朝食を抜いている人はしっかりと摂る習慣をつけてください。

 

 

可能であれば適度な運動

ストレッチやウォーキングなど無理のない範囲で行いましょうね！

方法はまた別の記事で載せます(^^)/

 

 

 

共通して言えるのは「継続」

 

焦らず諦めずに根気よく続けていく必要があります！

 

もちろん一人では難しいことなので周りの協力を仰いで

みるのも一つの手かもしれません。

途中諦めそうになっても産後の自分を想像し、

少しでも跡が残っていない綺麗な体を想像して頑張りましょう☆★

 

≪出典≫

http://josei-bigaku.jp/wp/wp-content/uploads/2014/01/shutterstock_365803175.jpg

 

http://カンジタ薬.com/wp-content/uploads/2016/10/%E7%BE%8E%E4%BA%BA%E6%82%A9%E3%81%BF031.jpg

 

http://googirl.jp/

 

 

 

 

 

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