美人にとって１番大事なのは・・・

美人にとって１番大事なのは何か知っていますか？？

≪出典≫http://sh9.jp/?p=1139

美人にとって一番大事なのは・・・お肌！！！！！

普段外側からするお肌のお手入れも大事なのですが、

実はお肌に一番関係してくるのは腸内環境なのです！

腸内環境を整える事は、

アンチエイジングや美肌など美容に関するだけでなく、

カラダの健康に良い事がたくさんあり、

腸内環境を整える事で

健康も美容も手に入れる事が出来るのです！

≪出典≫

http://image.search.yahoo.co.jp/search;_ylt=A2RivbalIHpYUS0ALgOU3uV7?p=%E3%81%8A%E8%85%B9&aq=-1&oq=&ei=UTF-8#mode%3Ddetail%26index%3D0%26st%3D0

◆腸内環境が整っているとは、どういう状態？

腸が重要な役割を果たすには、

腸の中がキレイで整っている必要があります。

腸内細菌には『善玉菌』と『悪玉菌』があります。

腸内環境が整っている状態とは、

腸内細菌の内『善玉菌』と『悪玉菌』の

両方のバランスが『善玉菌』が優位な状態に

うまく保てている状態を言います。

腸内が乱れている状態は、

その反対で『悪玉菌』が増えて『善玉菌』が減っている状態です。

◆腸内環境を整える方法は？

１番に食生活の改善が大事です！

悪玉菌のエサとなる肉類や油分の多いものを減らすことです。

・毎日肉料理を食べている

・ジャンクフードを週1で食べている

・から揚げが大好き

上記に当てはまる方は注意して下さい！

♪悪玉菌を減らす食材♪

ゴボウ、たけのこ、インゲン豆、しらたき、

さつまいも、干しきくらげといったものが挙げられます。

そのほか、乳酸菌のなかでも、悪玉菌減少に効果のある

シロタ株やラクトバチルス・カゼイ菌、

ブルガリアヨーグルトなどを含むヨーグルトを取ることも効果的です。

≪出典≫http://www.bibeaute.com/article/51681

◆腸内環境を手軽に改善したいなら？

まずは運動をしてみましょう！

例えば・・・軽いストレッチやウォーキング、

インナーマッスルを鍛えられるような

ヨガやピラティスなどをすると

効果がありますよ(^O^)♪♪

ぜひ試してみてください!(^^)!