男性に急増中の冷え性。。

冷え症　男性

冷え症や低体温は万病の元ともいわれ、肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、不眠、不妊などの深い症状が現れてきます。

冷え症は女性に多いと思われていましたが、近年、男性も冷え症で悩んでいる方が多いようです。

男性にとっても冷えは健康の大敵です。

20～40代男女で体に冷えを感じる事がある人は女性86.2％、男性61.5％

何らかの対策をしたことがある人は女性62.5％、男性28.8％でした。

男性は冷え症だという自覚はしているが、冷え症は女性がなるものという意識からか対策が出来ていないという事がわかります。

原因

運動不足－血液を送る筋力を刺激しない状態が続き、筋力が低下する。

ストレス－過度なストレスで血行不良が起こる事がある。

服装－ファッション性を追求するあまり、体温調整を考えていない方は改善する必要がある。

冷暖房などが整っている住環境－体の体温調整機能が鈍くなっている。

冷たい食べ物・飲み物や甘い物の食べ過ぎ－それぞれ体を冷やす効果があります。

季節外れの野菜や果物の接収－夏野菜や果物は水分を多く含む為、体を冷やす効果があります。

筋力不足－筋力不足で熱の産生ができない。

男性も同じ人間なので同じ事が原因になりますが

男性の場合、基本は女性より筋肉量があり冷え性にはなりにくい体質ですが

冷えを感じてしまっているという事は、かなりの筋力低下が考えられるので注意しましょう。

改善方法

冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べない－冷たい物はもちろん、糖分にも体を冷やす作用がある為。

運動をする－筋力upなので代謝を上げる事で血流が良くなり体温を上げる。

お風呂にゆっくりつかる－シャワーのみはなるべく避ける。

タバコを控える－急激に血管を収縮させてしまい、血流の流れが悪くなると共に基礎代謝を低下させてしまう為。

他にも改善方法はありますがまずは体を冷やさず温める事が大事という事が言えます。

運動や食べ物に関しては、別の記事で詳しく載せていきますので

お待ちくださいね♪

《出典》

https://192abc.com/35134

http://01.gatag.net/tag/%E9%A0%AD%E3%82%92%E6%8A%B1%E3%81%88%E3%82%8B/page/2/

http://worry-catcher.com/%E5%A4%8F%E3%81%AA%E3%81%AE%E3%81%AB%E5%AF%92%E3%81%84%E3%81%9D%E3%82%8C%E3%81%AF%E7%97%85%E6%B0%97%E3%81%AE%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%81%8B%E3%82%82%E3%81%97%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84/