食事


冷え症改善 ~食事編~

体を構成する栄養素はほとんどが食事から接収していますよね!?

「食材」を選ぶことは大切です!!

ご存知のとおり食材には「体を冷やす食材」「体を温める食材」がありますよね!!

冷え症の方は、意識して「体を温める食材」を摂るように心掛けて下さい。

体を温める食材の基準とは、以下の5つです。

  1. 冬場にできる
  2. 寒い地方のもの
  3. 色が濃いもの
  4. 濃い味のもの
  5. 根菜

1、冬場にできる

小松菜、みかん、あずき、たら
みかん

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2、寒い地方のもの

りんご、さくらんぼ、ぶどう、玉ねぎ、なし

リンゴ

 

 

 

 

 

 

3.色が濃いもの

そば、玄米、羊肉、黒豆、黒ゴマ、かぼちゃ

カボチャ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.濃い味のもの

えび、ニンニク、生姜、味噌、醤油

ニンニク

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.根菜

にんじん、山芋、ごぼう、大根

にんじん

 

 

 

 

 

 

 

 

体をいくら温めても、体質が改善されなければ意味がありません

特に食事から変える事は、とても大切です。

上記の食材を上手に使い体質を変えていきましょう!

それでも、なかなか忙しくて難しいと言う方は、これらが豊富に含まれている「酵素」がオススメです。

酵素の詳しい説明は、別記事でさせてもらいます!!

 

«出典»

http://www.ja-ichikawashi.or.jp/product/carrot/

http://lyricstravel.hatenablog.com/archive/2016/01/24

https://ringo-samurai.com/

http://ryoko-club.com/food/pumpkin-nutrition.html

http://kerokero-info.com/2016/02/13/post-691/

http://fytte.jp/news/meel/1407/washoku_1975.php

 

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