女性の患者さんからよく、女性特有の悩みを相談されることが多いのですが

それは「生理不順」「イライラする」「太りやすい」・・・。

 

よくよく聞き取った結果、共通点がありました。

それは、血液検査の結果『貧血』という方が、ほとんどでした。

 

 

 

 

ここで今のあなたの鉄分不足のチェックをします(^○^)

以下の項目にチェックしてみてください！

項目にチェックが入ったら【鉄分】の不足が原因かも！？

 

□月経不順や無月経がある

□月経前の不快な症状がある

□うつ・無気力の症状がある

□不安や不眠などの精神症状がある

□手足が冷える

□頭痛やめまいがする

□イライラ・キレやすい

□代謝の低下（太りやすい・痩せにくい）

□肌のくすみが気になる

□脱毛が気になる

 

 

 

鉄分摂取の目安として、『約10.5ｍｇ〜13.5ｍｇ』

（厚労省　鉄の食事摂取基準から抜粋）

 

これは、生理がある女性が目安とする指標です。

 

食品のなかでレバーは鉄分が豊富と言われています。

100ｇ中に13ｍｇ入っているといわれていますが、

吸収率などを考えるともっと取らないといけません。

 

 

 

 

鉄分が不足してくると、チェック項目で記したこと以外でも、

ずっと氷をガリガリ噛み続ける症状や、

固形物を呑み込めなくなる人もいます(+o+)

 

その他にもたくさん症状は出てきます(＠_＠;)

 

 

レバーや貝類、ひじき、ほうれん草などの青菜類を食事に少しでも取り入れ

鉄分を補えるようにしてみてください！！

 

 

 

 

≪出典≫http://genkisalon.jp/

 

http://mlm-successlife888.seesaa.net/

 

https://mamapress.jp/

 

 

 

この記事が気に入ったら
いいね！しよう

最新情報をお届けします

ニュース一覧に戻る