腸内環境改善レシピ

前回の記事で腸内環境についてお話をしました(^O^)

前回の記事も載せておきますので

ぜひこちらもご覧ください♪(^O^)♪

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・美人の秘訣

・腸内美人

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腸内改善に良い食材を使った

簡単なレシピを載せますね♪

ヘルシーチャプチェ

材料：たけのこ(細切り)

ピーマン(細切り)

人参(干切り)

干しきくらげ(湯でもどす)

しらたき(２~３分茹でる)

にんにく(みじん切り)

牛肉こまぎれ

　☆砂糖、しょう油、酒、みりん

オイスターソース(各大さじ１)

中華味の素、豆板醤

(小さじ１)

作り方：フライパンにごま油とにんにくを入れ熱する。

香りがでてきたらしらたき以外の具を炒める。

油が全体にまわったら、塩コショウをして

しらたきを入れる。

具としらたきがなじんできたら

☆の調味料を入れる。

水分がすくなくなるまで炒めたら完成！！

具だくさんかき揚げ

材料：ゴボウ(ささがき)

いんげん豆(ななめ切り)

さつまいも(干切り)

人参(千切り)

玉ねぎ(薄切り)

作り方：ボウルに具材を全て入れ天ぷら粉を粉のまま

全体に馴染む程度入れよく混ぜます。

そこに天ぷら粉と見ずを混ぜたものを

加え全体に混ぜます。

油で揚げて出来上がり。

お好みで塩を加えても◎！！

どれも簡単にお家で出来るものばかりなので

ぜひ試してみてください(*^^)v

≪出典≫http://www.annasavanna.com/2012/06/wheat-belly.html

http://www.tvert.jp/news/