肩こり＝猫背？！

最近、街でスマホをさわっている方や

お仕事などでパソコンを使われている方を

よく見かけるかと思いますが

長時間続けていると肩こりや猫背の

原因に繋がりかねません(＠_＠;)

実はそんな

肩こりと猫背には深い関係があります。

猫背が原因で引き起こしている

肩、首、腰の不調で悩まされている方が多いです。

その中で最も多いのが「肩こり」です！

なぜかというと猫背になると、

背中が丸くなり、肩が内側に入り肩甲骨が外側に開き

頭が前に出てあごが上がりやすくなります。

肩を動かす際に肩甲骨も連動して動いているのですが、

それらの事で肩の動きが悪くなり

負担が掛かってしまい

不調に繋がっているという事です(^_^;)

また顔が前に出る事で、

首や背中に大きな負担が掛かります(+o+)

人の頭は5～6キロぐらいだと言われています。

という事はその分だけ支える側、首や背中にそれだけ負担

がかかるという事です！

という事で姿勢、特に猫背という状態は悪影響しか与えません。

そこで自分が猫背かどうか分からない方に！

猫背チェックをします♪(^O^)♪

・肩より耳が横から見た際に前に出ている

・壁にもたれて立った際に頭、背中、お尻、かかとを付けた際に首にきゅうくつ感がある

・枕は高い方が寝やすい

このうちのどれかに当てはまれば猫背の可能性大です！

ここで、

簡単なストレッチの方法を紹介します♪

猫背の方もそうでない方も

ぜひ家でやってみてください(^O^)

まず、背中で両手を組みます。

組んだ両手を遠くへ伸ばし、胸を軽く張りましょう。

肩の緊張感を抜いて肩甲骨を意識的に動かしましょう。

手を組んで引っ張るとどうしても肩に力が入ってしまう場合、

手を内側にひねり、手のひらを外側に向けて伸ばすと胸が伸びます。

ゆっくりとした自然な呼吸で20～30秒かけてストレッチをしましょう。

≪出典≫

http://yomogi-harikyu.com/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E3%81…

まずは姿勢を改善し快適な生活を送れるようにしましょう！！

≪出典≫

https://www.change-makers.jp/technology/10877

http://rubeusu-trend.com/