冷え性改善　～食事編～

冷え症改善　～食事編～

体を構成する栄養素はほとんどが食事から接収していますよね！？

「食材」を選ぶことは大切です！！

ご存知のとおり食材には「体を冷やす食材」と「体を温める食材」がありますよね！！

冷え症の方は、意識して「体を温める食材」を摂るように心掛けて下さい。

体を温める食材の基準とは、以下の５つです。

1. 冬場にできる
2. 寒い地方のもの
3. 色が濃いもの
4. 濃い味のもの
5. 根菜

1、冬場にできる

小松菜、みかん、あずき、たら

2、寒い地方のもの

りんご、さくらんぼ、ぶどう、玉ねぎ、なし

3.色が濃いもの

そば、玄米、羊肉、黒豆、黒ゴマ、かぼちゃ

4.濃い味のもの

えび、ニンニク、生姜、味噌、醤油

5.根菜

にんじん、山芋、ごぼう、大根

体をいくら温めても、体質が改善されなければ意味がありません。

特に食事から変える事は、とても大切です。

上記の食材を上手に使い体質を変えていきましょう！

それでも、なかなか忙しくて難しいと言う方は、これらが豊富に含まれている「酵素」がオススメです。

酵素の詳しい説明は、別記事でさせてもらいます！！

«出典»

http://www.ja-ichikawashi.or.jp/product/carrot/

http://lyricstravel.hatenablog.com/archive/2016/01/24

https://ringo-samurai.com/

http://ryoko-club.com/food/pumpkin-nutrition.html

http://kerokero-info.com/2016/02/13/post-691/

http://fytte.jp/news/meel/1407/washoku_1975.php