あなたの骨盤はどのタイプ？

骨盤のゆがみ方には４タイプあることをご存じでしょうか？？

ゆがみ方によってでてくる症状は様々。。

この機会に自分のゆがみ方をチェックしましょう♪

1.骨盤が傾いているという自覚がある　　　　　　YES⇒2へ　NO⇒4へ

2.靴の底が外側だけ減る　　　　　　　　　　　　YES⇒3へ　NO⇒5へ

3.気づくとスカートやベルトが回っている　　　　YES⇒Aタイプへ　NO⇒6へ

4.猫背と言われたことがある　　　　　　　　　　YES⇒5へ　NO⇒7へ

5.肩こり首コリがある　　　　　　　　　　　　　YES⇒3へ　NO⇒6へ

6.日常生活で足を組むことが多い　　　　　　　　YES⇒Aタイプ　NO⇒Bタイプ　さらに8へ

7.ポッコリおなかが気になる　　　　　　　　　　YES⇒6へ　NO⇒8へ

8.目をつむって片足立ちが左右で10秒以上できる　YES⇒Cタイプ　NO⇒Dタイプ

Aタイプ　骨盤ねじれタイプ

前後左右のねじれが複合しているタイプ

骨盤の傾斜を生みやすい生活習慣が身についてしまっているので

まずはその習慣を見直すことが大切です

運動やストレッチなどはツイスト系（ひねり）を意識して行うようにしましょう

また、運動を行うことで筋肉もバランスよくすることがポイントです

Bタイプ　骨盤前後タイプ

前後の傾斜が特に目立つタイプ

このタイプの人は特に座った時に猫背になりやすく

頭痛肩こり眼精疲労も起こりやすくなるといわれています

また、立っていても座っていても腰の痛みを感じやすいという特徴もあります

お尻が垂れたり下腹部が出たり骨盤周りの筋肉が衰えやすく

筋肉の衰えによりさらに骨盤の傾斜が増すという悪循環に陥りやすいタイプです

Cタイプ　骨盤左右タイプ

左右の傾斜が特に目立つタイプ

片側に体重がかかっているので

左右のどちらかのみに痛みが出やすくその痛みは足の痺れにつながる可能性が考えられます。

ウエストの高さや太もものボリュームも左右差が出やすいので注意しましょう

Dタイプ　骨盤美人タイプ

前後左右の骨盤のゆがみがなくまた骨盤周りを支える筋肉がしっかりあり理想的といえるタイプ

この理想的な状態をキープするために大切なのが筋肉が柔らかく弾力があること

キーとなるのは股関節になります

日頃からの股関節の柔軟性を意識しましょう

いかがでしたか？

自分のタイプがわかることによって日常生活での改善点がわかります。

次回は具体的な運動方法をお伝えします♪

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